Hielspoor/plantaire fasciitis - Praktijk Podotherapie Ter Aar

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

Hielspoor/plantaire fasciitis

Tendinoseoefening  ACHILLESPEESKLACHTEN EN PLANTAIRE FASCIAKLACHTEN
Ga op een traptrede staan.
Met het aangedane been de hiel laten zakken in 3 tellen(dus oprekken)
Gezonde been bijzetten en hiermee omhoog komen(aangedane been ontzien)
Oefening  2 maal per dag 3x15 keer herhalen. 7 dagen per week gedurende 12 weken.
Doe de oefening zowel met gestrekt als een gebogen been.

Draai enkele malen per dag gedurende 5 minuten over een tennisballetje met je voetzool en dan met name op en rond de pijnlijke plek.Hierbij masseer je je voet wat zorgt voor een betere doorbloeding in je voet en voor ontspanning in je voetzool.

Triggerpoint massage op de kuit kan ook verlichting geven van de klachten


Op hevige momenten kun je de pijnlijke plek koelen met een ijspakking gedurende 5 minuten.

Schoenen met een lichte hakverhoging,
een dempende zool(bijvoorbeeld een sportschoen),speciale afwikkeling zoals Finnamic(Finncomfort) en Stretchwalker(X-sensible) en Fitflop zullen ook iets verlichting geven.

De Strassburg Sock is een kous, die je 's nachts of tijdens periodes van rust aanhebt. D.m.v. verstelbare bandjes geeft de Strassburg Sock een gecontroleerde rek aan de plantaire fascie, waardoor de fascie in een uitgerekte positie kan genezen. Vele patiƫnten zeggen dat zij minder last hebben, nadat zij pas een paar nachten de kous aan hebben. Niet alleen voor de hielspoor, maar ook voor sommige achillespeesklachten heeft de Strassburg Sock zijn nut intussen bewezen. De Strassburg Sock is verkrijgbaar in twee maten bij je podotherapeut:
Regular: voor een maximale kuitomvang van 40,5 cm.
Large: voor een kuitomvang vanaf 40,5 cm.

Bij aanhoudende hielklachten wordt soms besloten tot het plaatsen van een injectie met prolotherapie of Botox
op de aangedane plek. De ingreep wordt door een huisarts of specialist gedaan.

Er bestaat een
behandelmethode met ESWT (Extracorporeal Shockwave Therapy). Hierbij wordt de hiel uitwendig behandeld met mechanische schokgolven wat zorgt voor een snellere celvernieuwing en reparatie op de aangedane plek. De behandeling wordt beperkt vergoed door zorgverzekeraars.
Behandeling vindt plaats in enkele ziekenhuizen, medische centra in Nederland en bij fysiotherapie Bakker&Vos
in Nieuwkoop.

Operatief afhankelijk van de oorzaak wordt er soms een Gastocslide, een decompressie v.d n.abd. digit minimi, of een partiƫle fascia release toegepast.













 
 
 
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu